ماشاء الله تبارك الله , لاقوة الا بالله , اللهم اني اسالك الهدى والتقى والعفاف والغنى
روابط مهمة : جديد منتديات الحمري | تعليمات استخدام المنتدى | مركز الحمري لرفع الصور والملفات


جديد مواضيع منتديــات الحمــري الثقافيـــة

التميز خلال 24 ساعة
العضو المميز الموضوع المميز المشرف المميز المشرفة المميزه
قريبا
بقلم :
قريبا قريبا

نسيت كلمة المرور | التسجيل
العودة   منتديــات الحمــري الثقافيـــة > ~•«( القاعـــة الاجتماعيـــة)»•~ > ~•«(الأسـرة والـصحـة و المنزل )»•~
أهلا وسهلا بك إلى منتديــات الحمــري الثقافيـــة.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا. كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

~•«(الأسـرة والـصحـة و المنزل )»•~ كل ما يتعلق بشؤون الأسرة والطفل والصحة العامة وشئون المنزل بشكل عام

آخر مواضيع المنتدى
         :: الاستثمار العقاري في تركيا (آخر رد :الياسمينا)       :: ما هي الذبحة الصدرية (آخر رد :الياسمينا)       :: ناتشورال ماكس:نحــافة بطريقة طبيعية: وبدون رجيم اورياضة أوجهد أوتعب: معا التجارب (آخر رد :الياسمينا)       :: أطعمة تجعلك تشعر بالنوم .. أبتعد عنها فورا أثناء دراستك أو عملك (آخر رد :الياسمينا)       :: قصتي مع أخطر كتاب في العالم (آخر رد :الياسمينا)       :: بتأييد محكمة الاستئناف.. «رباب» أول سعودية في هيئة تحكيم نزاع تجاري (آخر رد :الياسمينا)       :: وصـل الان البيرن فــات الشهير بي الحب الزرقاء الاصلية للتنحيف بطريقة طبيعية و أمـنة (آخر رد :الياسمينا)       :: وصل الان كويــك سليمنج بلس لي تنحيف الآوزان الكبيرة والمستعصية بطريقة طبيعية و أمـنة (آخر رد :الياسمينا)       :: ورشة كيف تحصلين على فكرة مبتكرة لمشروعك (آخر رد :الياسمينا)       :: اقضي العطلة مع شركة الشرهان جورجيا للسياحة و الاستثمار العقاري (آخر رد :الياسمينا)      

إضافة رد
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-06-2019, 02:09 PM   #1



الصورة الرمزية الياسمينا
الياسمينا غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 4849
 تاريخ التسجيل :  Dec 2013
 أخر زيارة : 12-05-2019 (11:02 PM)
 المشاركات : 147 [ + ]
 التقييم :  50
لوني المفضل : red
افتراضي أطعمة تجعلك تشعر بالنوم .. أبتعد عنها فورا أثناء دراستك أو عملك



أطعمة تجعلك تشعر بالنوم .. أبتعد عنها فورا أثناء دراستك أو عملك

الطعام هو الوقد الحيوي لأجسادنا فبدونه لا حياه .. و هناك بعض الأطعمة التى تزيد من نشاطنا اليومي و تجعلنا نقوم بمجهود أكبر و هناك أغذية تجعلنا أكثر بديهة و ذكاء و إستيعاب أكثر و هناك أغذية للرجيم و أنواع اخى خاصة بالاعبي الرياضة و هناك النوع الذي نتحدث غنه اليوم فى كايز تايمز 24 و هو الطعام الذي يسبب الكسل و لا يجعلك تريد أن تفعل شيئا .
اولا يجب العلم أن أى وجبة طعام غنية بالدهون و البروتين و تحتاج لعملية هضم أقوى من الطبيعي مثل الوجبات التى نتناولها على الغذاء مثلا فهى طبيعي جدا أن تشعرك بالهمود و الإرادة فى النوم لأن الدم يتجه نحو المعدة ليساعد فى عملية الهضم الثقيلة التى ستقوم بها المعدة و بالتالي يقل معدل تدق الدم فى المخ و يقل معدل وصول الأكسجين فتشعر أنك تريد النوم مباشرة بعد هذه الأكلات الثمينة
و لكن هناك أغذية أصلا تسبب الأحساس بالنعاس و الخمول و يجب الإبتاعد عنها خلال فترة عملك وهي بحسب موقع "ويب طب":



1 – حبوب الإفطار مثل الكورن فليكس على سبيل المثال

مؤكد إن السكر يرفع معدل الطاقة بدرجة سريعة ، ولكن هذا لا يستمر لفترة طويلة، و يرتفع مستوى السكر في الدم بسرعة كبيرة بعد ذلك ، و عندما يحدث ذلك، فإنه يحدث خللاً في الأجزاء المسؤولة عن التنبه بالدماغ، وبالتالي تفقد قدر كبير من الطاقة.
و بناءا عليه يجب اختيار الأنواع الصحية من حبوب الإفطار والتي لا تحتوي على قدر كبير من السكريات.


2 – مشروب الطاقة على سبيل المثال ريد بول

أشتهر جدا فكر أنه ليكي أسطتيع أن أبذل نشاطاً أكثر أو أسهر فى عملي أكثر أو أدرس لفترات أطول فيجي علي شرب مشروبات الطاقة الموجودة ولكن في الحقيقة هذه فكر خاطئ.

إن مشروبات الطاقة مصنوعة للعمل على المدى القصير، حيث تملأ الجسم بالكافيين والسكر لفترة، ويشعر الشخص بالطاقة والنشاط، ولكن بعد ذلك سوف تنخفض نسبة السكر في الدم أكثر من ذي قبل فيشعر الشخص بإرهاق مفاجئ و إرادة فى الراحة و النوم أو الكسل الشديد أثناء فترة عمله .



3- الخبز الأبيض أو ما يعرف بالشامي

يواجد أنواع كثيرة من الخبز تخبز بالدقيق الأبيض مثل الخبز الشامي مثلا ، والتي ينصح بتجنبها واستبدالها بالخبز المخبوز من الدقيق الأسمر مثل الخبز البلدي .

فالكربوهيدرات الموجودة بالدقيق الأبيض تسبب ارتفاعًا شديدًا في نسبة السكر بالدم، والذي ينخفض بعد ذلك بشكل كبير
.

4 – الأطعمة المقلية بالزيت

الأطعمة المقلية فى الزيت والمتشبعة الدهون مثل الفلافل أو البطاطس المقلية أو الفراخ المقلية أو أى طعام يوضع فى الزيت المغلي لفترة تلك الأطعمة تحتاج إلى وقت طويل ليتم هضمها بالجسم، وبالتالي يحتاج الجسم إلى بذل مجهود أكبر لنقل الدم من أعضاء الجسم للمعدة ، مما يترك الجسم بطاقة أقل لمدة 6 إلى 8 ساعات.


5- مشروبات الكافيين مثل النسكافيه الجاهز على سبيل المثال

عندما تتناول المشروبات التي تحتوي على كافيين بصفة منتظمة و معتدلة يومياً، فسوف تكون مفيدة للصحة تزيد من طاقتك و نشاطك .

و لكن إذا إعتمدت على الكافيين للحصول على الطاقة و شرب كميات أكثر من اللازم وخاصةً في الأوقات القريبة من النوم، فإنها سوف تضر جسمك لأنه سيسبب لك الأرق ، وبالتالي لا تحصل على القدر الكاف من النوم ، وهذا بالطبع سيؤدي إلى إنخفاض نشاطك اليومي جدا .

6- الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية

إذا قمت بعمل حسابات للسعرات الحرارية التي تتناولها بشكل يومي أكثر من اللازم، فسوف يعطي دماغك الإشارة بالجوع، مما يؤدي إلى بطء عملية الأيض وانخفاض مستوى الطاقة في الجسم و إنخفاض نشاطك .

و الصحي أكثر لك هو تناول كمية مناسبة من الأطعمة على فترات منتظمة، وعدم إهمال أي وجبة من الوجبات الأساسية خاصة الإفطار ، أو تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد.


7- الأغذية منخفضة الحديد

يساعد الحديد في تحويل السعرات الحرارية إلى طاقة، ولذلك عندما ينقص من غذائك ، فسوف يقلل من مستويات الطاقة في جسمك ويزداد شعورك بالتعب والخمول و الشعور بالنوم كثيراً .

ولذلك ينصح أن يحتوي غذاؤك اليومي على كمية مناسبة من الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل الخضروات الورقية كالملوخية أو السبانخ واللحوم والكبد والمأكولات البحرية كالأسماك و الجمبري ، بالإضافة إلى المكسرات والفواكه المجففة والشوكولاتة الداكنة


المصدر
[زائرنا الكريم فقط الأعضاء المسجلين يمكنهم رؤية الروابط. ]






كلمات البحث

ثقافة ، أدب، شعر ، حوارات، تعليم ، دين ، اسلاميات، صوتيات اسلامية ، العاب ، برامج ، سيارات ، هاكات ، استايلات، صور ، مذكرات، حكم ، بوح ، مدونات ، حمره ، تاريخ ، علوم




 

رد مع اقتباس
إضافة رد

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

جميع المواد المعروضة لا تعبر عن وجهة نظرنا إنما عن وجهة نظر صاحبها دون أدنى مسؤولية منا

الساعة الآن 01:44 AM.


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
جميـع الحقـوق محفوظـة لـ شبكــة الحمــري الثقافيــة